みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山崎です。
本日は
動いているor伸びている筋肉をイメージすることで
トレーニング効果が変わるのか？
についてお話ししていこうと思います。
伸びている。効いている意識はとても大事
トレーニングやストレッチをする際に
どこの筋肉を伸ばしているのか？
どこの筋肉に効かせたいのか？
というイメージはとても大事になってきます。
伸びている、または使っている筋肉や関節をイメージ
できていないと、どの部分にトレーニングや
ストレッチが効いているのか刺激がぶれてしまうからです。
また人間にとって大事な神経の伝達も
イメージで変わってきてしまいます。
大袈裟な例えですが、
前ももを伸ばしている時に
もも裏が伸びている意識を
イメージしてしまうと、
前もものストレッチ効果は
減少します。
それぐらいイメージ、感覚は大事なのです。
どこの筋肉を使って、どう伸ばすのか？
なんとなくイメージするだけでも、体への
意識、理解度は大きく変わってきます。
体を理解するためには、筋肉や関節を
簡単にでもいいのでイメージする。
ここを忘れないでください。
マッスルコントロール
マッスルコントロールとは
読んで字の如く、
筋肉を制御。コントロールすることです。
よく、ボディビルダーなんかが胸の筋肉を
ピクピクさせているのが
まさに大胸筋のマッスルコントロールです。
普段使っていない筋肉だと
「はい、ここの筋肉動かしてください」
と言われてもなかなか難しいですよね。
ですが、しっかりと意識をトレーニングや
ストレッチの際に使える様になってくると、
神経系の伝達がうまく働く様になり
筋肉をしっかりとコントロール
できる様になってきます。
そして神経の伝達が良くなることで
筋肥大に効果的との研究結果も出ています。
胸をピクピクとまではいかないにせよ
この筋肉を動かしたい！
というストレッチ中、トレーニング中のイメージは
はやはりとても大切になってきます。
まとめ
ただ動かす。ただ伸ばす
のではなく、
この筋肉を伸ばしているよ。
この筋肉を使っていると。
としっかりとイメージしながら
トレーニング、ストレッチをしてみてください。
今までの動きよりも
はるかに伸びて、はるかに疲れるはずです。
そうすることで
今よりもさらに効果的に、そして効率的に
ボディメイクができる様になってきます。
筋肉の動いているイメージを常に意識し
そして動かす。
ぜひ今日から行ってみてください。
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
