みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム、
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、足がむくむ事はありますか？
足がむくむと重くなったり、疲れやすくなったりして、色々と大変ですよね。
むくみとは何が原因で起こるのでしょうか？
本日はそんなむくみについて、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。
むくみの原因は？
そもそもむくみとは、体の特定の部分で組織や血液が余分に液体を蓄積することによって起こる症状を指します。
それぞれむくみの原因を見ていきましょう。
①液体の滞留
体内の液体（血液や組織液、リンパ液など）が循環不良やリンパ系の問題により組織に滞留することがあります。
これの滞留により、組織が腫れてむくみが生じます。
②血管の問題
血管の損傷、拡張、収縮、または血液の循環の障害が起き、血液が組織に漏れ出したり、そのまま滞留したりして、むくみをを引き起こすこともあります。
③重力の影響
立っている間や座っている間も、当たり前ですが、下半身は常に体の下にあります。
なので重力的に液体が下肢に下がり、足首やふくらはぎのむくみに直接的に繋がります。
これを特に「足のむくみ」と呼びます。
④炎症によるむくみ
怪我や感染症などにより組織に炎症が生じると、炎症部位に液体が集まり、むくみを引き起こすことがあります。
⑤薬物や疾患によるむくみ
一部の薬物、特に高血圧薬や抗うつ薬、疾患（例：心不全、腎不全、肝疾患）は、薬の特性上むくみを引き起こす可能性があります。
⑥妊娠によるむくみ
妊娠中はホルモンの変化や子宮の圧力が大きく、むくみを引き起こしやすい状態になります。
⑦食事や飲酒によるむくみ
塩分の摂取が過剰である場合、体内の液体が増加し、むくみが生じる可能性があります。
また、過度なアルコール摂取も水分バランスの乱れからむくみを引き起こすことがあります。
むくみのまとめ
いかがでしたでしょうか？
むくみの原因は個人や状況によって異なります。
自分はなぜ浮腫んでいるのか？
むくみの原因を特定し、適切に対処する方法を探していくことが大事になってきます。
またむくみがひどい場合や長く続く場合には、医師に相談することも大切です。
適切に対処をして、むくみ知らずの細い脚を手に入れましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
