みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山﨑です。
みなさん、夏が近づいてきて、お酒を飲む機会が増えていませんか？
この時期になると、汗をたくさんかくので、お酒がいつもよりも更に美味しく感じたりしますよね。笑
そして、BBQやビアガーデンなどなど夏の楽しい会もたくさん増えてきます。
そんなこれからの時期頻度が多くなりそうな飲み会ですが、好きなものを好きなだけ飲んで食べていたら、やはり体重は増えてしまいます。
頑張ってダイエットやトレーニングをしているのに、太ってしまっては元も子も…
そこで今日は飲み会の日の太りにくい、おつまみについて解説していこうと思います。
太りにくいおつまみ
そもそも太りにくいおつまみなんてあるの？という感じですが、これはたくさんあります。
１つずつみていきましょう。
お刺身
まずはお刺身。魚はタンパク質がとても豊富です。またEPAやDHAなどの体によい油も含まれている事から、ダイエットやボディメイクにとても向いています。
なるべく白身魚をチョイスすると、更に脂質も抑えられるので、鯛、ヒラメ、タラなどを選ぶと良いでしょう。
枝豆
枝豆はタンパク質をはじめ、カリウム、ビタミン、食物繊維など、ダイエットやボディメイクに必要な栄養素をたくさん含んでいます。
また単純に低カロリーで食べごたえもあるため、摂取カロリーを減らしながら、お腹を膨らますことが可能です。
注意点としては、味付けの塩。
かかりすぎている場合は塩分過多になる可能性もあるため、塩が多いなと感じた場合はサッと落としてから食べましょう。
ローストビーフ
ローストビーフは赤身肉を使用するため、ヘルシーかつ高タンパクでダイエットやボディメイクに適した食材です。
赤身肉は糖質もほぼなく、カルニチンという脂肪の代謝を促す成分もたくさん含まれています。
また、満足感という気持ちの部分でもローストビーフはとてもおすすめです。
飲み会に行って、サラダばかり食べるのは結構辛いですよね。
お肉を食べることで満足感も得られ、トレーニングのモチベーションも高まります。
焼き鳥
焼き鳥は言わずもがな、鳥肉なのでタンパク質がとても多く含まれおり、低カロリーな食材です。
ただし鳥皮は脂質が多くなっているので、皮は選ばないようにしましょう。
また、焼き鳥のタレには砂糖などが多く含まれているので、できれば塩を選ぶと良いでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
おつまみのチョイスでダイエットやトレーニングの結果に変化が出てしまうので、なるべく意識して低カロリーかつ、高タンパクな食材を取れるように意識していきましょう！
居酒屋で定番の唐揚げやフライドポテトのような揚げ物系はなるべく避けたいです…
とても美味しいんですけどね。泣
後は大前提！お酒は飲みすぎないように注意です！
程よく、楽しく飲んで、暑い夏を乗り切りましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山﨑
