手や足にしびれがあると、「このまま筋トレしても大丈夫？」と迷うことがあります。しびれは一時的な圧迫で起こることもありますが、神経や血流、病気などさまざまな原因が考えられる症状です。
原因が分からないしびれが続く場合、無理にトレーニングで改善しようとしないことが大切です。この記事では、運動を中止した方がよい症状と受診の目安を解説します。
手足のしびれにはさまざまな原因がある
同じ姿勢で神経が一時的に圧迫された場合のほか、首や腰などでの神経の圧迫、末梢神経の障害、血流の問題などでもしびれが起こることがあります。症状だけから原因を自己判断することはできません。
しびれがあるとき筋トレしてもいい？
原因が分からないしびれが運動中に出た、運動すると強くなる、感覚が鈍い、力が入りにくいといった場合は、その日のトレーニングを中止して状態を確認してください。
一方、医療機関で原因が分かっており運動について具体的な指示を受けている場合は、その指示に従います。「しびれがある人は全員運動禁止」と一律に判断するものではありません。
すぐに救急対応を考える症状
突然、身体の片側にしびれや力の入りにくさが出た、顔のゆがみ、言葉が出にくい・ろれつが回らない、急な激しい頭痛、意識がおかしいなどがある場合は、脳卒中など緊急性の高い病気の可能性があります。運動はせず、救急要請を含め速やかに医療機関へつないでください。
早めに医療機関へ相談したいケース
- しびれが繰り返す、または長く続く
- 徐々に範囲が広がっている
- 筋力低下や歩きにくさを伴う
- 強い首・腰の痛みを伴う
- けがのあとから症状が続いている
こうした場合は自己判断でストレッチや筋トレを続けず、医師の診察を受けましょう。
トレーニング再開は原因を確認してから
しびれの原因や程度によって、避けるべき動作や運動できる範囲は異なります。医療機関で運動が許可されている場合でも、症状の変化を確認しながら負荷を調整してください。
よくある質問
寝起きに一時的に手がしびれました。筋トレできますか？
姿勢による一時的な圧迫で短時間に完全に改善することもあります。ただし繰り返す、長く続く、力が入りにくいなどの場合は医療機関へ相談してください。
ストレッチでしびれを治してもいいですか？
原因が分からない状態で強く伸ばすことはおすすめできません。症状が続く場合は、まず原因の評価を受けましょう。
まとめ｜原因不明のしびれを無理に鍛えない
手足のしびれにはさまざまな原因があります。運動で悪化する、筋力低下を伴う、症状が続く場合はトレーニングより原因確認を優先してください。突然の片側症状や言葉の異常などがある場合は緊急対応が必要です。
ワイズジム恵比寿でも、症状がある場合は無理にトレーニングを進めず、必要に応じて医療機関への相談を優先します。
