みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、白玉はお好きでしょうか？
私はかなり大好きです。
白玉は和菓子やフルーツポンチなどによく使われているので、ボディメイクには向かない食品だと思われがちですが、実は栄養素的・カロリー的にはとても優れた食品となります。
本日はそんな白玉について、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
白玉の健康効果は？
そもそも白玉とは、日本の伝統的な食品で、主にもちもちとした食感を持つ小さな白い団子状の食品です。
ボディメイク・人体への主な効果は以下のように考えられます。
糖質の供給
白玉の原料はもちもちとしたもち米で作られるため、炭水化物を豊富に含んでいます。
これはトレーニング中や、日常生活時のエネルギー源として利用でき、活力を保つのに役立つでしょう。
おすすめとしては、トレーニング前90分あたりに食べると、トレーニング中のエネルギーとして効率良く機能してきます。
食物繊維が豊富
もち米には食物繊維が豊富に含まれており、腸の健康をサポートし、消化器官の正常な機能促進を期待できます。
食物繊維は便通を良くするため、便秘気味の方などは積極的に摂りたい栄養素です。
低脂肪
白玉自体は低脂肪の食品です。
特に添加物や調味料を含まない場合、健康的な軽食や間食として選択できます。
また、白玉粉にはタンパク質も多く入っているため、タンパク質補給としても期待できます。
グルテンフリー
もち米から作られるため、小麦に含まれるグルテンを含みません。
今はグルテンフリー食品が流行っていますが、その先駆けのような食品ですね。
グルテンに対するアレルギーまたは感受性がある人にとても適した食品です。
白玉のまとめ
いかがでしたでしょうか？
白玉はうまく使うと、ボディメイクやダイエットに適した食品となります。
ただし、白玉が健康に与える影響は、具体的な調理方法や付け合わせによって変わる可能性があるので、その点だけ注意したいです。
たとえば、砂糖や甘いシロップで和えたり、高カロリーのトッピングを加えたりすると、白玉のメリットはデメリットに変化します。
なので、健康的な食事の一部として、バランスを取りながら白玉を楽しむことが大切です。
白玉をうまく摂取して、ストレスのないボディメイクを行っていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
